노인 관절염 관리를 위한 여덟가지 방법

나이가 들수록 관절염과 같은 질병에 관한 리스크가 높아진다. 관절염은 미국에서 가장 흔한 질환 중 하나이다.  관절염이 가지는 그 증상에 따라 관절염의 종류가 달라질 수 있다.

관절염은 관절의 약화와 관련이 있으며 여러 가지 다른 형태를 가질 수 있다. 미국에서 성인의 다수에 영향을 미치는 가장 흔한 관절염중 하나는 골관절염이다. 그러나 류마티스성 관절염이나 다른 종류의 관절염도  존재한다.  관절염은 종류는 다를수 있지만 몇 가지 방법을 통해 증상을 어느정도는 완화, 관리 할수 있다.

관절염의 증상에 도움이 되는 간단한 방법들을 정리 하였다. 이러한 방법을 실천하기 전에 반드시 본인의 상태를 확인하여 상태의 심각성을 알 필요가 있다. 또한 관절염외 다른 의학적 제약이 있을수 있기 때문에 주치의는 다른 종류의 처방을 해 줄수도 있다.

1. 운동

몸에 통증이 있기 때문에 운동을 하는것이 좋지 않다고 생각할 수도 있겠지만 사실은 오히려 그 반대이다. 운동은 근육 강화에 도움이 된다. 그렇지만 너무 격렬한 운동은  관절에 추가적인 통증을 유발할수 있기 때문에 운동의 강도를 조절해 가면서 하여야 한다. 가벼운 운동은 육체적, 정신적 건강도 개선하여 통증을 최소화하는데 도움이 될 것이다.

2. 걷기

굳이 ‘걷기’ 를 ‘운동’에 포함하지 않은 이유는 둘 다 필요할 수도 있기 때문이다. 운동을 좋아하지 않는다면 매일 걷는 것도 도움이 될 수 있다. 무리해서 조깅이나 달리기를 할 필요는 없지만, 걷는 것은 여러분의 컨디션에 매우 유익하다. 또한, 걷기는 혼자가 아니라 누군가와 함께 할수 있고 또 그렇게 때문에 더욱 즐겁게 할수도 있다. 혹시 근처에 공원이 있다면 아침 산책을 하고  10분 정도 가벼운 운동부터 시작하는것도 좋다.

3. 정기검진

위에서 언급했듯이 본인이 어떤 종류의 관절염을 앓고 있는지 확실히 알고 있을 필요가 있으며, 그러기 위해서는 의사의 진찰을 받아야 한다.  의사와 매월의 일정을 정하고 또한 어떤식으로 진찰과 치료를 해나갈지 정하면서도 정기검진을 게을리 해서는 안된다. 정기검진을 통해 개선사항등을 지속적으로 추적할수 있기 때문이다. 그렇기 때문에 정기검진을 잊지 않고 받는것은 매우 중요하다.

4. 스트레스 관리

관절에 특별한 스트레스를 주지 않도록 해야 하지만, 마음을 편안하게 하고 스트레스를 받지 않게 유지하는 것도 해결책이 될 수 있다. 과도한 생각들은 슬픔을 지속시키고 상황을 악화시킨다. 마음이 건강하지 않으면 건강한 몸을 얻을 수 없다. 당신은 다른 방법도 시도해 볼수 있는데, 예를 들어 요가는 마음에 편안을 주기도 한다. 더 나아가 스트레스를 풀면서 즐거운 활동에 참여할수 있다.

5. 체중 조절

비만이나 과체중은 관절염의 원인이 될 뿐만 아니라 다방면에서 심각한 문제다.  과체중으로 인해 몇 가지 질병이 발생할 수 있다. 노인 건강관리에 관한한, 비만은 실제로 연구 되어야 할 대상중의 하나이다. 특히 관절염에 있어서는 과체중은 관절에 부담을 가중시키므로 관절이 잘 견디지 못할 수도 있기 때문에 더욱 그러하다. 관절염이 악화되는것을 원치 않는 다면 지금 당장부터라도 체중조절을 시작해야 할 것이다.

6. 냉온 요법

이 치료법은 냉수 혹은 온수를 이용하여 통증을 완화하는 것이다. 통증의 종류와 경도에 따라 온수 또는 냉수를 택한다. 뜨거운 팩, 따뜻한 팩, 혹은 수영장에서 수영하거나 따뜻한 온수로 반식욕을 할수도 있다.
어떤 방법이든 자신에게 잘 맞는것으로 선택해서 사용하되 온도가 너무 차거나 너무 뜨거울 경우에는 오히려 관절에 무리를 줄 수 있으므로 온도조절에 유의 하여 이용하여야 한다.

7. 침술

이것이 관절염 증상을 완화시키는 최선의 방법은 아닐지 모르지만, 많은 관절염 환자들은 침술의 혜택을 받아왔다. 그렇기때문에 침술을 시도해 보는것도 효과를 볼수 있다. 우리 몸의 특정 부위에 압력을 가하는 것이 고통으로부터 치유하는 데 도움이 되는 것은 사실이다. 따라서 관절염 증상도 관리하는 방법이 될 수 있다. 그러나 침술을 선택하기 전에 주치의와 상의하는것이 좋다.

8. 간병인 고용

위에 언급한 모든 방법들을 고령자 혼자 실천하기란 결코 쉽지 않다. 의사방문에서부터 운동과 스트레스 관리까지 감당하고 챙겨야할 일이 많을 수 있다. 관절염을 앓고 있는 고령자를 위해  간병인 서비스가 필요한 이유이다. 간병인 서비스는 일반적으로 노인 건강관리 전반에 도움을 줄 수 있지만 관절염 증상이 있는 사람에게는 더욱 필요하다. 간병인들은 노인을 위해 매일의 스케줄을 짜고, 집안일을 돌보고, 동행하거나 또 필요로 하는 모든 활동에 참여할 수 있도록 도와줄 수 있다.
집에서 노인들을 정성껏 치료하는 것은 우리의 책임이다. 자식들이 바쁜 생활을 보내는 가운데 간병인 서비스를 이용하면 자식들이 못 다 하는 도움을 간병인을 통해서 받을수 있다.

만약, 부모님이 관절염 증세를 보이시거나, 진단 받으셨거나, 또는 일상생활속에서의 도움이 필요 하시다면 718-461-9602로 전화를 주시거나, [email protected]으로 이메일을 보내셔서 상담원과 상담을 요청해주세요. 간병인 서비스와 관련된 서비스와 제반업무들을 친절하게 도와 드립니다.