노인비만의 문제와 대처방법

성별, 나이, 사회, 경제적 배경과 상관없이 비만은 흔히 보여지고 있는 문제이다. 또한 어린이와 어른, 노인까지 남녀노소를 막론하고 누구나 비만이 될 수 있다. 고령자에게도 체중 감량이 가능하기는 하지만, 다른 모든 것들과 마찬가지로 나이가 들면 들수록 무엇을 실천한다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.   

비만도 나이와 함께 오는 많은 질병들 중 하나이다. 국민건강영양조사(NHANES)에 따르면 65세 이상 노인의 3분의 1가량이 비만인 것으로 나타났으며 이러한 통계 결과를 통해 우리는 문제의 심각성을 알게된다. 그러나 비만을 치료하는 방법을 알기전에, 노인들에게 있어서 비만이 되기 쉬운 요소들을 살펴보고 그에 따른 합병증을 이해하는 것이 무엇보다도 중요하다.

BMI

신체질량지수(BMI)는 개인의 키와 몸무게를 재어 측정한다. 비만도를 측정하는데 가장 많이 사용되는 방법이기는 하지만 노인들의 비만도를 측정하는데 있어서는 이상적인 방법은 아니다.
이 방법의 문제는 각 개인의 근육량과 지방량을 고려하지 못한다는 점이다. 나이가 들면 근육량이 감소하고 지방량이 증가하는 경향이 있다.
사람의 체중이 키에 비해 이상적이라고 해도, 축적된 여분의 지방 때문에 여전히 비만일 수 있다. 따라서 BMI는 비만도를 알기 위한 바람직한 척도로 여겨질 수 없다. 비만을 판단하는 또 다른 방법은 허리둘레를 측정하는 것이다. BMI를 측정하면서 함께 이용하면 어느정도 도움이 될 수는 있지만, 이 또한 확실한 측정을 위한 최선의 방법은 아니다.

기타 질병

나이가 들면서 나타나는 여러 가지 다른 질병들 때문에 비만문제는 더욱 쉽지 않아진다. 이것이 고령자를 돌보는 일이 결코 쉽지 않은 이유중에 하나이면 고령의 부모의 관한 일이라면 항상 신중하게 결정을 내려야 한다.
비만은 여러 다른 질병의 강도를 높이거나 또 유발시키기 때문에 심각한 문제로 대두 되고 있다. 관절염 에서부터 만성 심장질환까지 비만은 성인이 노후에 겪는 대부분의 건강 문제의 원인이 된다. 위에 열거된 모든 문제들 외에도, 과체중은 인지 능력에 영향을 미쳐 기억력과 뇌를 퇴화 시킨다.

근감소증

비만문제를 해결하기 위한 극심한 체중감소는 문제 해결의 방법이 아니다. 극심한 체중 감소는 근육감소를 불러 일으키고 근감소증을 유발 시킨다. 근감소증은 신체 전반의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 약화시키는 것과도 관련이 있다 근육량이 적고 뼈가 약하기 때문에 조금만 부주의해도 넘어지고 그 충격으로 허리디스크가 생기거나 고관절 골절을 당할 위험이 매우 높다. 특히, 고령층일수록 근감소증에 척추 노화까지 맞물려 허리디스크가 발생할 확률이 매우 높다. 따라서 척추 건강을 위해서는 뼈 건강만 생각할 것이 아니라 근력 강화도 함께 신경을 써야 한다.

해결책은 무엇일까?

문제는 복잡하지만 사실 해결책은 단순하다. 꾸준한 보살핌과 동기부여이다. 당면한 문제를 해결하기 위해 취해야할 조치는 의외로 간단하다. 그렇지만 그 방법은  생활방식을 바꾸는 것부터 시작해야 하며 또 그렇게 하기 위해서는 그것울 도와주고 지원해 줄수 있는 보호자를 필요로 할 것이고, 그 과정에서 동기를 부여하고 격려해 주어야 한다.

적절한 다이어트 계획

모든 사람은 자신의 현재 건강상태가 고려된 구체적인 식습관 계획이 필요하다.        그렇기 때문에 고령자는 의사와  영양사를 방문해서 상담을 받고 비만을 치료하기 위해 따라야 할 적절한 다이어트 계획을 가지고 있어야 한다.

운동

식습관 관리와 운동은 병행 되어야 한다. 노인들이 매일 몇 시간씩 혹독한 운동을 하거나 조깅을 하는것을 기대하는 사람은 아무도 없을 것이다. 하지만, 나이와 건강 상태에 따라 규칙적으로 운동을 실시 하여야 한다. 20분에서 30분 정도 걸으면 충분하고, 의사의 조언대로 시간을 늘리거나 줄일 수는 있지만 결코 그만두어서는 안된다.

비만에 관련된 정보를 수집하고 알아가는것은 최종 목표를 향한 첫번째 단계입니다. 이제는 고령의 부모님의 건강을 최우선으로 삼고 결정할 때입니다. 혹시 다음 단계를 위해 간병인 서비스를 필요로 하시거나 보다 자세한 정보가 필요하시다면 718-461-9602로 전화하시거나 [email protected]에 메일로 문의 주시면 간병인 서비스를 위한 절차를 도와 드리겠습니다.